Hoe werkt dat, mindboosting?
Bij mindboosting draait alles om neurotransmitters. Dat zijn krachtige natuurlijke boodschappersstofjes waarmee je hersencellen (neuronen) met elkaar communiceren. Ze zijn allesbepalend voor hoe je denkt, voelt, reageert en beweegt. Elke gedachte, elke emotie en elke herinnering is een signaal tussen neuronen en neurotransmitters spelen daarin de hoofdrol.
Neurotransmitters
Neurotransmitters worden vooral geproduceerd met de juiste voedingsstoffen. Wanneer je meer neurotransmitters aanmaakt, voel je je sterker, helderder, stabieler en nog heel veel meer. Dat is wat we met mindboosting willen bereiken!
In de volksmond worden neurotransmitters ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd, dopamine en serotonine zijn de bekendste. Maar met de benaming ‘gelukshormonen’ doe je neurotransmitters ernstig tekort. Deze belangrijke stofjes doen veel meer dan alleen je blij en gelukkig laten voelen. Voel je je energiek, gefocust en ontspannen? Of juist moe, opgejaagd en prikkelbaar? Grote kans dat je neurotransmitters daar iets mee te maken hebben.
Er zijn vier neurotransmitters die de basis vormen voor hoe jij je voelt en functioneert:
Dopamine, je motivatie en beloningsneurotransmitter
Zorgt voor energie, daadkracht, wilskracht, motivatie en zelfvertrouwen. Maar ook voor meer aandacht en concentratie, leervermogen en geheugen. Dopamine geeft een positieve stemming en is betrokken bij de coördinatie van bewegingen. Het is ook een beloningsstofje, het geeft je een prettig gevoel als je iets voor elkaar hebt gekregen.
Acetylcholine, je breinkracht booster
Zorgt voor creativiteit, laat je sneller denken, verhoogt je intuïtie en maakt je socialer. Ook draagt het bij aan een beter geheugen, meer aandacht, focus en leervermogen. Acetylcholine is betrokken bij de aansturing van je spieren, herstel tijdens je slaap en een betere spijsvertering. Het brengt je lichaam in de ‘rust en herstel stand’.
GABA: de kalmerende neurotransmitter
Deze neurotransmitter werkt als een natuurlijk kalmeringsmiddel: het tempert stress en angst, helpt je beter te slapen, voorkomt dat je overprikkeld raakt en brengt balans in je brein. GABA maakt je daarnaast vriendelijker, socialer en, verrassend genoeg, ook stipter!
Serotonine: je feel-good neurotransmitter
Serotonine helpt je om je blij, ontspannen en positief te voelen. Het verbetert je stemming, maakt je creatiever, zorgt dat je minder pijngevoelig wordt en helpt je om beter te slapen. Ook zorgt serotonine ervoor dat je op tijd een verzadigd gevoel krijgt waardoor overgewicht voorkomen wordt.
Bijzonder hè, wat neurotransmitters voor je doen! Het mooie is dat jij zelf invloed kunt uitoefenen op het aanmaken van deze stofjes. En hoe meer neurotransmitters je aanmaakt hoe beter jij functioneert, zowel mentaal als fysiek!
De juiste voedingsstoffen
Je lichaam maakt neurotransmitters zelf aan, elke dag opnieuw, dat gebeurt via slimme (maar best ingewikkelde) stofwisselingsprocessen. De belangrijkste bouwstenen daarvoor haal je uit voeding, vooral uit eiwitten, denk aan vlees, vis, noten en peulvruchten.
Daarnaast heb je ook vitamines en mineralen nodig. Die helpen bij het omzetten van voedingsstoffen naar neurotransmitters, ze zorgen ervoor dat alles soepel verloopt in je brein.
Vooral met de juiste voedingsstoffen kun je zelf bijdragen aan het aanmaken van deze krachtige stofjes. In het adviesrapport, dat iedereen krijgt na het afronden van de
Mindboosters Quickscan, vertellen we je precies welke voedingsstoffen het beste werken per neurotransmitter, want dat is voor alle vier net even anders.
Neurotransmitters kunnen uitgeput raken
Je verbruikt ook elke dag neurotransmitters, vooral als je intensief leeft, niet genoeg slaap krijgt, veel piekert, veel schermtijd hebt of aan het multi-tasken bent. Maar de grootste boosdoener is stress.
Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan, en daarvoor gebruikt het grotendeels dezelfde voedingsstoffen als voor de productie van neurotransmitters.
Als je langdurig onder druk staat, dat kan al na een paar stressvolle dagen zijn, gaat je
lichaam al die kostbare bouwstenen inzetten voor het aanmaken van stresshormonen.
Het gevolg is dat er dan te weinig voedingsstoffen overblijven voor de productie van je
neurotransmitters, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Vooral aan dopamine, GABA en serotonine. En dat kan veel klachten opleveren. Bij voldoende aanmaak van neurotransmitters voel je je top, bij tekorten wordt het een heel ander verhaal.
Mogelijke klachten als gevolg van tekorten aan neurotransmitters
Herkennen en voorkomen
Het is niet zo dat je bij tekorten aan een of meer neurotransmitters alle symptomen
hoeft te krijgen, maar
als je ergens een tekort hebt opgelopen zal je een aantal klachten vast herkennen.
Blijf je maar door stressen dan kun je uiteindelijk burn-outklachten ontwikkelen als hierboven genoemd. Het
mooie is dat je een echte opkomende burn-out in een vroeg stadium kunt herkennen en op tijd voorkomen met de
Mindboosters Quickscan en de aanbevelingen in het e-book en vooral het adviesrapport.
Stressologie!
Een hele nieuwe en effectieve oplossing voor stress en burn-outklachten
Mocht stress een te grote rol spelen in je leven (en als je klachten hebt als hierboven beschreven) dan raden we je aan om het e-book
‘De vergeten oplossing bij stress en burn-outklachten’ van onze collega’s van het Centrum voor Stressologie te lezen.
De link voor de gratis download vind je hier:
Stressologie biedt een hele nieuwe kijk op stress en burn-outklachten en kan je erg helpen! Niet alleen met het verminderen van je stress en stressbestendiger worden, ook met het oplossen van burn-outklachten en het aanmaken van meer neurotransmitters.
Van nature een tekort
We hebben de afgelopen jaren met onze collega’s van het Centrum van Stressologie 12.500+ mensen uitvoerig getest en daaruit zijn we te weten gekomen dat ongeveer 45% van alle mensen van nature minder dopamine en serotonine aanmaakt. Bij vrouwen in de overgang kan dat percentage nog flink hoger zijn. Dat hoeft op zich geen probleem te zijn, maar in stressvolle tijden loopt deze groep sneller tekorten op waardoor ze eerder klachten kunnen krijgen.
Het oplopen van tekorten is natuurlijk het laatste wat we willen, het gaat ons juist om het boosten van neurotransmitters!
Mindboosting gaat verder dan het oplossen van eventuele tekorten, we willen jouw neurotransmitterniveaus op natuurlijke wijze naar het hoogste level brengen, zodat jij optimaal in je vel komt te zitten!
Hoe doe je dat?
Hoe je dit voor elkaar kunt krijgen staat precies beschreven in het Mindboosters adviesrapport en het e-book Boost your mind! dat je van ons ontvangt zodra je de Quickscan test heb gemaakt.
Daarin leggen we uit hoe je vooral met voeding en specifieke voedingsstoffen jouw mind kunt boosten. Dat kan je ondersteunen met de juiste vormen van beweging, het optimaliseren van je leefstijl, het verbeteren van je darmgezondheid (veel neurotransmitters worden in je darmen aangemaakt), zorgen voor meer ontspanning en hoe je beter kunt gaan slapen. En, niet vergeten, hoe natuurlijke supplementen het mindboosten aanmerkelijk kunnen versnellen.