Wat is dat, mindboosting?
Bij mindboosting draait alles om het boosten van je ‘gelukshormonen’. Dat zijn stofjes die je blij en gelukkig maken. Dopamine en serotonine zijn de bekendste, je hebt er vast wel eens van gehoord.
Maar gelukshormonen zijn eigenlijk
neurotransmitters, en die doen véél meer dan alleen je blij en gelukkig te laten voelen!
Neurotransmitters
Neurotransmitters zijn natuurlijke boodschappersstofjes waarmee je hersencellen (neuronen) met elkaar communiceren.
Ze zijn allesbepalend voor hoe je denkt, voelt, reageert en beweegt! Elke gedachte, elke emotie en elke herinnering is een signaal tussen neuronen en neurotransmitters spelen daarin de hoofdrol.
Neurotransmitters worden in je lichaam vooral geproduceerd uit voedingsstoffen. En dat is mooi, want daardoor kun je ze zelf positief beïnvloeden. Wanneer je met de juiste voedingsstoffen meer neurotransmitters aanmaakt, ga je energieker, helderder, meer in balans en nog heel veel meer voelen. En dat is precies wat we met mindboosting willen bereiken!
Lees snel verder wat het boosten van neurotransmitters voor jou kan betekenen!
Er zijn vier neurotransmitters die de basis vormen voor hoe jij je voelt en functioneert:
Dopamine, je motivatie en beloningsneurotransmitter
Dopamine speelt een belangrijke rol bij motivatie, doelgericht gedrag en het ervaren van beloning. Het ondersteunt aandacht, concentratie en leerprocessen en helpt je om in actie te komen en doelen na te streven. Dopamine is daarnaast betrokken bij beweging en draagt bij aan het gevoel van voldoening wanneer je iets hebt bereikt.
Acetylcholine, je breinkracht booster
Acetylcholine speelt een belangrijke rol bij aandacht, geheugen en leervermogen. Het ondersteunt informatieverwerking in de hersenen en helpt bij concentratie en mentale scherpte. Daarnaast is acetylcholine betrokken bij de communicatie tussen zenuwen en spieren en speelt het een rol in verschillende processen van het autonome zenuwstelsel.
GABA: de kalmerende neurotransmitter
GABA helpt om overmatige activiteit in het brein te remmen. Hierdoor draagt het bij aan ontspanning, stressregulatie en een gevoel van rust. Een goede balans van GABA is belangrijk voor het voorkomen van overprikkeling en ondersteunt een gezonde slaap.
Serotonine: je feel-good neurotransmitter
Serotonine speelt een belangrijke rol bij stemming, emotionele balans en ontspanning. Het is betrokken bij slaapregulatie, pijnverwerking en het verzadigingsgevoel na het eten. Een goede serotoninebalans draagt bij aan een stabiele stemming en een gevoel van welzijn.
Bijzonder hè, wat neurotransmitters voor je doen! Het mooie is dat jij zelf invloed kunt uitoefenen op het aanmaken van deze stofjes. En hoe meer neurotransmitters je aanmaakt hoe beter jij functioneert, zowel mentaal als fysiek!
De juiste voedingsstoffen
Je lichaam maakt neurotransmitters zelf aan, elke dag opnieuw, dat gebeurt via slimme (maar best ingewikkelde) stofwisselingsprocessen. De belangrijkste bouwstenen daarvoor haal je uit
voeding, vooral uit eiwitten, denk aan vlees, vis, noten en peulvruchten.
Daarnaast heb je ook
vitamines en mineralen nodig. Die helpen bij het omzetten van voedingsstoffen naar neurotransmitters, ze zorgen ervoor dat alles soepel verloopt in je brein.
Vooral met de juiste voedingsstoffen kun je zelf bijdragen aan het aanmaken van deze krachtige stofjes. In het adviesrapport, dat iedereen krijgt na het afronden van de
Mindboosters Quickscan, vertellen we je precies welke voedingsstoffen het beste werken per neurotransmitter, want dat is voor alle vier net even anders.
Neurotransmitters kunnen uitgeput raken
Je verbruikt ook elke dag neurotransmitters, vooral als je intensief leeft, niet genoeg slaap krijgt, veel piekert, veel schermtijd hebt of aan het multi-tasken bent. Maar de grootste boosdoener is stress.
Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan, en daarvoor gebruikt het grotendeels dezelfde voedingsstoffen als voor de productie van neurotransmitters.
Als je langdurig onder druk staat, dat kan al na een paar stressvolle dagen zijn, gaat je
lichaam al die kostbare bouwstenen inzetten voor het aanmaken van stresshormonen.
Het gevolg is dat er dan te weinig voedingsstoffen overblijven voor de productie van je
neurotransmitters, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Vooral aan dopamine, GABA en serotonine. En dat kan veel klachten opleveren. Bij voldoende aanmaak van neurotransmitters voel je je top, bij tekorten wordt het een heel ander verhaal.
Mogelijke klachten als gevolg van tekorten aan neurotransmitters
Herkennen en voorkomen
Het is niet zo dat je bij tekorten aan een of meer neurotransmitters alle symptomen
hoeft te krijgen, maar
als je ergens een tekort hebt opgelopen zal je een aantal klachten vast herkennen.
Blijf je maar door stressen dan kun je uiteindelijk burn-outklachten ontwikkelen als hierboven genoemd. Het
mooie is dat je een echte opkomende burn-out in een vroeg stadium kunt herkennen en op tijd voorkomen met de
Mindboosters Quickscan en de aanbevelingen in het e-book en vooral het adviesrapport.
Stressologie!
Een hele nieuwe en effectieve oplossing voor stress en burn-outklachten
Mocht stress een te grote rol spelen in je leven (en als je klachten hebt als hierboven beschreven) dan raden we je aan om het e-book
‘De vergeten oplossing bij stress en burn-outklachten’ van onze collega’s van het Centrum voor Stressologie te lezen.
De link voor de gratis download vind je hier:
Stressologie biedt een hele nieuwe kijk op stress en burn-outklachten en kan je erg helpen! Niet alleen met het verminderen van je stress en stressbestendiger worden, ook met het oplossen van burn-outklachten en het aanmaken van meer neurotransmitters.
Van nature een tekort
We hebben de afgelopen jaren met onze collega’s van het Centrum van Stressologie 12.500+ mensen uitvoerig getest en daaruit zijn we te weten gekomen dat ongeveer 45% van alle mensen van nature minder dopamine en serotonine aanmaakt. Bij vrouwen in de overgang kan dat percentage nog flink hoger zijn. Dat hoeft op zich geen probleem te zijn, maar in stressvolle tijden loopt deze groep sneller tekorten op waardoor ze eerder klachten kunnen krijgen.
Het oplopen van tekorten is natuurlijk het laatste wat we willen, het gaat ons juist om het boosten van neurotransmitters!
Mindboosting gaat verder dan het oplossen van eventuele tekorten, we willen jouw neurotransmitterniveaus op natuurlijke wijze naar het hoogste level brengen, zodat jij optimaal in je vel komt te zitten!
Hoe doe je dat?
Hoe je dit voor elkaar kunt krijgen staat precies beschreven in het Mindboosters adviesrapport en het e-book Boost your mind! dat je van ons ontvangt zodra je de Quickscan test heb gemaakt.
Daarin leggen we uit hoe je vooral met voeding en specifieke voedingsstoffen jouw mind kunt boosten. Dat kan je ondersteunen met de juiste vormen van beweging, het optimaliseren van je leefstijl, het verbeteren van je darmgezondheid (je darmen worden niet voor niets je tweede brein genoemd), zorgen voor meer ontspanning en hoe je beter kunt gaan slapen. En, niet te vergeten, hoe natuurlijke supplementen het mindboosten aanmerkelijk kunnen versnellen.